Мои личные границы

Границы — это не про «отгородиться», а про ясность: что мне подходит, а что нет, независимо от реакции другого человека. Люди, которым сложно замечать свои границы, часто узнают о нарушении постфактум — по усталости, раздражению или ощущению «меня как будто нет» в отношениях.

• В какой ситуации за последний месяц я согласился(-лась) на что-то, чего на самом деле не хотел(а)?
• Что мне обычно мешает сказать «нет» — вина, страх конфликта, привычка?
• Как я физически ощущаю, что моя граница нарушена (раньше, чем успеваю это осознать словами)?

«Карта границ»: письменно закончите фразы — «Мне точно некомфортно, когда…», «Мне нужно время в одиночестве, когда…», «Я готов(а) уступать в…, но не готов(а) уступать в…».

Если границы систематически нарушаются в разных отношениях подряд (не только романтических), и это сложно изменить самостоятельно — стоит поработать с этим отдельно, это довольно устойчивый паттерн.