Темы /
Стиль привязанности
Цикл преследования-отстранения
Эмоционально-фокусированная терапия (ЭФТ), С. Джонсон «Обними меня крепче»
Механизм
Частая динамика пары с разными стилями: один партнёр (чаще тревожный) при дистанции усиливает попытки контакта — вопросы, звонки, упрёки; другой (чаще избегающий) при этом давлении отдаляется ещё сильнее, чтобы справиться с ощущением «меня поглощают». Оба реагируют логично со своей стороны, но вместе создают самоусиливающийся цикл.
Проверь себя
- В моменты конфликта я скорее «догоняю» партнёра или «ухожу в себя»?
Обсудите вместе
- Как выглядит наш типичный цикл ссоры — кто делает первый шаг, кто отвечает, что происходит дальше?
- Что ты на самом деле чувствуешь в момент, когда отдаляешься/приближаешься — не снаружи, а изнутри?
Упражнение
«Нарисуй наш цикл» — вместе на бумаге рисуете схему: действие партнёра А → реакция партнёра Б → ответ А, и так по кругу. Это снимает вопрос «кто виноват» и превращает его в «что мы вместе создаём».
Войдите, чтобы вести дневникКогда обратиться к специалисту
Цикл преследования-отстранения — одна из самых частых причин обращения за парной терапией; если он длится годами и усиливается, это тот случай, где сторонний взгляд терапевта особенно полезен.