Три стиля привязанности
Боулби описал привязанность как врождённую систему поиска безопасности рядом со значимым человеком. Во взрослых отношениях это проявляется как стиль: надёжный (спокойно про близость и автономию), тревожный (боится покидания, ищет подтверждений), избегающий (некомфортно от слишком тесной близости), тревожно-избегающий (смесь обоих). Стиль — это не диагноз и не приговор, а привычная стратегия защиты, сформированная в раннем опыте.
- Пройди тест на стиль привязанности.
- Как я обычно реагирую, когда партнёр отдаляется — «догоняю» или тоже отдаляюсь?
- Какой у тебя стиль по результатам теста? Узнаёшь ли ты в описании себя?
- Что тебе, конкретно тебе, помогает почувствовать безопасность в отношениях?
«Карта моей безопасности» — каждый партнёр письменно заканчивает фразы: «Я чувствую себя в безопасности, когда…», «Мне становится тревожно, когда…», «Мне нужно пространство, когда…». Обменяться и обсудить без интерпретаций друг за друга.
Войдите, чтобы вести дневникЕсли стиль привязанности связан с травматичным опытом (тяжёлое детство, потери, насилие) и вызывает сильные реакции — индивидуальная терапия до совместной работы часто даёт лучший результат.