Темы /
Эмоциональная близость
За злостью прячется страх потери связи
Эмоционально-фокусированная терапия, С. Джонсон
Механизм
ЭФТ рассматривает поверхностные эмоции (злость, раздражение, холодность) как защиту, под которой часто скрыты более уязвимые чувства — страх быть покинутым, ощущение собственной незначимости для партнёра, одиночество. Пары застревают в конфликте, потому что реагируют на поверхностную эмоцию партнёра, а не на то, что за ней стоит.
Проверь себя
- Когда я злюсь на партнёра в последний раз — что было «под» злостью, если копнуть глубже?
Обсудите вместе
- «Разговор о разговоре»: один партнёр вспоминает недавний конфликт и говорит не о фактах ссоры, а о том, что чувствовал(а) внутри. Второй — только слушает и отражает услышанное, не защищаясь и не споря.
Упражнение
Раз в 2 недели — 20-минутный «разговор о разговоре» по недавнему конфликту, строго по очереди: сначала один говорит и не перебивается, потом другой.
Войдите, чтобы вести дневникКогда обратиться к специалисту
Разговор о разговоре — базовая техника ЭФТ, но проводить её без навыка регуляции эмоций сложно; если попытки заканчиваются новой ссорой — это стоит делать в присутствии терапевта.