Механизм
Люди редко рассказывают партнёру свою жизнь целиком — только фрагментами, по случаю. Целостная история (детство, ключевые люди, переломные моменты) помогает понять, «откуда» человек реагирует так, а не иначе.
Проверь себя
- Какие 3 события своей жизни я считаю ключевыми для того, кто я есть сейчас?
Обсудите вместе
- Расскажи партнёру свою историю в 10 минут — как рассказ, без перебиваний.
- Что в моей истории тебя удивило?
Упражнение
«Автобиография для двоих» — письменно, 1 страница, обменяться и прочитать вслух друг другу.
Войдите, чтобы вести дневникКогда обратиться к специалисту
Если рассказ о прошлом вызывает сильную эмоциональную реакцию (слёзы, паника, диссоциация) — это сигнал для индивидуальной терапии с травма-фокусом, не для домашнего упражнения.